運動やトレーニングは、「筋肉ムキムキでマッチョの人がするもの」
と言うイメージは忘れましょう。
高齢者や低体力の方は、自分に合った事を行えば良いのです。
重たいバーベルやダンベルを持ち挙げるばかりではありません。

例えば、次のようなエクササイズはいかがでしょうか。

①仰向けに寝ます。

②右脚だけを５秒間でゆっくりと持ち挙げます。

③ゆっくりと５秒間で降ろします。（①に戻ります）

“ これだけ ” です。
この動作を３～５回程度、繰り返しましょう。
左も同様に行ってください。

“ これだけ ” と言っても、お腹や太腿の結構な運動になりますよ。
ぜひ、お試しください。

ぴゅあさぽ は、ご自宅でできる運動をご指導をしています。
詳しくは、港区の訪問トレーニング ぴゅあさぽ にご相談ください。
今週も絶好調で！