運動やトレーニングは、「筋肉ムキムキでマッチョの人がするもの」
と言うイメージは忘れましょう。
高齢者や低体力の方は、自分に合った事を行えば良いのです。
重たいバーベルやダンベルを持ち挙げるばかりではありません。
例えば、次のようなエクササイズはいかがでしょうか。
①仰向けに寝ます。
②右脚だけを5秒間でゆっくりと持ち挙げます。
③ゆっくりと5秒間で降ろします。(①に戻ります)
“ これだけ ” です。
この動作を3~5回程度、繰り返しましょう。
左も同様に行ってください。
“ これだけ ” と言っても、お腹や太腿の結構な運動になりますよ。
ぜひ、お試しください。
ぴゅあさぽ は、ご自宅でできる運動をご指導をしています。
詳しくは、港区の訪問トレーニング ぴゅあさぽ にご相談ください。
今週も絶好調で!