ご自宅で出来る運動は、たくさんあります。
前回は、仰向けで片脚を挙げたり降ろしたり、というエクササイズをご紹介しました。
今回は、そのシリーズ第2弾、内腿がターゲットです。
結構、弱くなっている事が多い部位なので、効いているのが実感できると思います。(笑)
①同じく仰向けになります。右脚を持ち挙げた位置からスタート。
②右脚を5秒間でゆっくりと真横に降ろします。
③5秒間でゆっくりと元の位置まで挙げます。
この動作を3~5回程度、繰り返しましょう。
左も同様に行ってください。
いかがでしょうか?お腹にも力が入ります。
ぜひ、お試しください。
ぴゅあさぽ は、ご自宅でできる運動をご指導をしています。
詳しくは、港区の訪問トレーニング ぴゅあさぽ にご相談ください。
今週も絶好調で!