運動は、そんなに難しくない②

ご自宅で出来る運動は、たくさんあります。
前回は、仰向けで片脚を挙げたり降ろしたり、というエクササイズをご紹介しました。
今回は、そのシリーズ第2弾、内腿がターゲットです。
結構、弱くなっている事が多い部位なので、効いているのが実感できると思います。(笑)

①同じく仰向けになります。右脚を持ち挙げた位置からスタート。

②右脚を5秒間でゆっくりと真横に降ろします

③5秒間でゆっくりと元の位置まで挙げます。

この動作を3~5回程度、繰り返しましょう。
左も同様に行ってください。

いかがでしょうか?お腹にも力が入ります。
ぜひ、お試しください。

ぴゅあさぽ は、ご自宅でできる運動をご指導をしています。
詳しくは、港区の訪問トレーニング ぴゅあさぽ にご相談ください。
今週も絶好調で!

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