サルコペニア ロコモ フレイル

改めて、おさらい。
【サルコペニア】加齢とともに、筋肉が減少したり筋力が低下したりすること。動きにくくなったり転びやすくなったりしてしまいます。肥満の原因にも。

【ロコモティブシンドローム】運動器症候群と言います。運動器(筋肉、骨、関節、神経など)の障害により、移動能力が低下した状態。要支援・要介護の一番の原因です。

【フレイル】虚弱。加齢と共に、心身の活力(筋力や認知機能など)が低下した状態のこと。サルコペニアからロコモティブシンドロームになり、フレイルの状態に陥る。。。

生活習慣に気を付けることが予防や改善につながります。
特に ”運動” は欠かせませんね。

「ぴゅあさぽ」のトレーニングをご体験いただけます。
カウンセリングとトレーニングを合わせて約40分 ¥5,000(税込¥5,500)。
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    なぜ転ぶのか?

    特に高齢になって来ると、転んでしまう方がいらっしゃいます。
    つまずいたり、すべってしまったり。

    若い時には、「とっさの1歩」が出て、対処できても、
    年齢を重ねるうちに、それが出来なくなり、
    転倒 → 骨折 → 入院 → 寝たきり というパターンも。

    転んでしまう原因は何でしょうか?
    外的要因としては、床が滑りやすい、手すりが無い、などあります。

    内的要因としては、筋力の低下がまず思い浮かぶでしょう。
    他には、体調の問題、薬の服用なども挙げられます。

    身体については、筋力の低下もありますが、
    目や耳、皮膚からの情報伝達脳の判断神経と筋肉の連携が、
    すばやくできない。あるいは正しくできない。
    と言った事もあります。

    これらは、バランス能力調整力の運動で改善が期待できます。
    トレーニングは、筋力のみならず様々な体力要素にアプローチする事が重要ですね。

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