運動は、そんなに難しくない①

運動やトレーニングは、「筋肉ムキムキでマッチョの人がするもの」
と言うイメージは忘れましょう。
高齢者や低体力の方は、自分に合った事を行えば良いのです。
重たいバーベルやダンベルを持ち挙げるばかりではありません。

例えば、次のようなエクササイズはいかがでしょうか。

①仰向けに寝ます。

②右脚だけを5秒間でゆっくりと持ち挙げます。

③ゆっくりと5秒間で降ろします。(①に戻ります)

“ これだけ ” です。
この動作を3~5回程度、繰り返しましょう。
左も同様に行ってください。

“ これだけ ” と言っても、お腹や太腿の結構な運動になりますよ。
ぜひ、お試しください。

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